ぎっくり腰の原因の一番の要因は、疲労の蓄積です。
ぎっくり腰が起こる時には、いつも行っている軽い動作の時に起こるります。
軽い物を持ち上げる動作
軽く体を捻ったとき
朝靴下を履く動作
高いものを取ろうと背伸びしたとき
車に乗ろうとしたとき
などなどホントに些細なときに起こります。これはなぜかというと、人間だれしも、体には痛みの出る線が存在しています。
その線の下だと痛みがなく、線を越えてしまうと痛みになります。ぎっくり腰を起こす場合には、閾値の線、ギリギリラインにいることが多いです。これを起こさないためにも、毎日のケアをして疲労をなるだけ貯めないように心かけましょう。
疲労を貯めない3要素
①柔軟体操
②バランス運動
③休息
④栄養