こんにちは腰痛アドバイザーの穐山鉄矢です。

今日は首の回りが悪い人に向けての簡単なアドバイスをしていきます。

私たちは前かがみになって日常生活を過ごしていることが多いです。スマホやPC、車の運転、家事も前かがみの姿勢が多いです。前かがみになるとどうしても猫背になっていきます。そうなると鎖骨の下あたりが縮こまり肩が前に入ってきます。前に肩が入ったままだと首を左右に回すことも後ろに倒すことも出来なくなります。あと大事なのは猫背だと深呼吸も出来なくなります。

猫背になりながら深呼吸をしてみて下さい。たぶんいつもより呼吸が入っていかないと思います。深呼吸をするときなどは必ず胸を張った状態で行っています。

猫背で背中が丸まるのは身体の前の筋肉が縮むことで猫背になります。